অনেক সময় এমন হয় আমাদের খুব ক্লান্ত লাগে কিন্তু আমরা বুঝতে পারি না কেন এমন হচ্ছে? স্ট্রেস, ডিপ্রেশন ও এনজাইটি হতে পারে এর কারণ। দিনে কতবার কতটা সময় আপনি ক্লান্ত, স্ট্রেসড, অবসাদগ্রস্ত অনুভব করেন? আপনার মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে? সবকিছু বিরক্তিকর লাগে? যখন আপনি এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যান, তখন নিজেকে সতর্ক কিংবা উত্তেজিত মনে […]
হিলিং স্ট্রেস উইথ মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন Read More »
স্ট্রেস কমাবে: প্রোডাক্টিভ মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন আপনাকে মানসিক চাপ কমাতে এবং কঠিন আবেগগুলোকে আরও কার্যকরভাবে ইসলামীক ওয়েতে মোকাবেলা করতে সহায্য করে। মেন্টাল ক্লিয়ারিটি এবং ফোকাস বৃদ্ধি করবে: প্রোডাক্টিভ মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন আপনাকে আপনার একাগ্রতা এবং ফোকাস ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে, যার ফলে আপনার কাজগুলো আরো সহজে এবং আরও দক্ষতার সঙ্গে সম্পূর্ণ করতে পারবেন। আত্ম-সচেতনতা
মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন চর্চা কেন করবেন Read More »
মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত এবং ইসলামিক দৃষ্টিভঙ্গিতেও কার্যকর। এটি স্ট্রেস কমাতে, মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করে। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন মন-শরীর সংযোগ বাড়াতে সহায়তা করে এবং ফোকাস এবং একাগ্রতা উন্নত করে। আরও তথ্যগুলি ইসলামী দৃষ্টিভঙ্গিতে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপায়ে উল্লেখ্য। নিচে বিস্তারিত গবেষণায় প্রমাণিত: মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত, যা স্ট্রেস
বিজ্ঞানসম্মত ও ইসলামের আলোকে মাইন্ডফুলনেস মেডিশন অনুশীলন বলতে কি বোঝাচ্ছি? Read More »
স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ বৈজ্ঞানিকভাবে উচিত কারণ এর নেতিবাচক প্রভাব শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ফেলে। বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে স্ট্রেস প্রোডাক্টিভিটি এবং সম্পর্কের অবনতি ঘটায়। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য স্ট্রেসের নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ, যা সমাধানের জন্য মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন একটি কার্যকর পদ্ধতি। বিস্তারিত – শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব: বৈজ্ঞানিক গবেষণা মতে, মানসিক চাপ শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক
কেন আপনার স্ট্রেস নিয়ন্ত্রন করা উচিত, বিজ্ঞান কি বলছে? Read More »
ট্রেডিশনাল মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের পার্থক্যগুলোর সংক্ষিপ্ত ভাবে বর্ণনা করা হলঃ উদ্দেশ্যগত পার্থক্য, কৌশলগত পার্থক্য, ফোকাসে পার্থক্য, উৎপত্তিগত পার্থক্য, স্থান এবং সময়গত পার্থক্য, লক্ষ্যগত পার্থক্য, এবং গাইড বা আনগাইড এ পার্থক্য। উদ্দেশ্যগত পার্থক্য: ট্রেডিশনাল মেডিটেশন-এ আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় উদ্দেশ্য নিয়ে চর্চা করা হয়। যেমন- প্রজ্ঞা, শেষ্ঠত্ত্ব অর্জন বা পরমাত্মার সঙ্গে কানেকশন তৈরি করা। অন্যদিকে মাইন্ডফুলনেস
ট্রেডিশনাল মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের পার্থক্য? Read More »
আপনি এই মুহূর্তে যে নিঃশ্বাস নিচ্ছেন কেবল সেদিকেই মনোযোগ দিন। নাকের ভেতর দিয়ে প্রবেশকৃত বাতাসের শীতলতা, বুক প্রসারিত হওয়া বা তলপেটের ফুলে ওঠা খেয়াল করুন। শ্বাস ছেড়ে দেওয়ার সময় নাক দিয়ে বেরিয়ে যাওয়া বাতাসের উষ্ণতা, বুক কিংবা তলপেটের নেমে যাওয়া খেয়াল করুন। সচেতন ভাবে এ কাজটি করাই হলো মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনের প্রধান কাজ। এটিকে বলা
কীভাবে অনুশীলন করতে হয় মাইন্ডফুলনেস? Read More »
মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার এক বিজ্ঞানভিত্তিক পদ্ধতি। ছোটবেলায় খাবার খাওয়া, গোসল করা, ব্রাশ করা, জামা পরা এসবের প্রশিক্ষণ নিয়েছেন। আরেকটু বড় হয়ে নিয়েছেন গণিত, কম্পিউটার বা কমিউনিকেশনের মতো নানা ধরনের প্রশিক্ষণ। কিন্তু কখনো মনকে পরিচালনার করতে শেখার জন্য কোনো প্রশিক্ষণ নিয়েছেন কি? আপনার উত্তর যদি হয় না; তাবে আপনাকে শিখতে হবে কী করে আপনি
মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন কী? Read More »
ব্যায়াম যেমন শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তেমনি মাইন্ডফুলনেস একটি দক্ষতা যা মনকে সুস্থ রাখে। মাইন্ডফুলনেস আমাদের সেরাটা পারফর্ম করতে সাহায্য করে। জীবনের উত্থান-পতনগুলোকে খুব দক্ষতার সঙ্গে পরিচালনা করতেও সাহায্য করে। মাইন্ডফুলনেস আমাদের ইচ্ছেমত যেকোন বিষয়ের মনোযোগ দেওয়া শেখায়। এর ফলে আমাদের ইন্দ্রিয়গুলি কর্মক্ষম হয়ে ওঠে। এজন্যই আমরা মাইন্ডফুলনেসের বাংলা আর্থ করেছি- মনোযোগ। মন মানে
