Uncategorized Archives - Jobair Rubel

সুখে থাকার জন্য এই একটি কাজে যথেষ্ট!

‘একদিন নবীজী (স.) সাহাবিদের একটি দলের সাথে মসজিদে বসে ছিলেন। হঠাৎ তিনি বললেন, ‘এখন একজন জান্নাতি লোক মসজিদে প্রবেশ করবেন।’ দরজার দিকে সব সাহাবী চেয়ে রইলেন। প্রায় সাথে সাথে একজন সাহাবি মসজিদের ভেতরে প্রবেশ করলেন। এটা পরবর্তী সময়ে আবার ঘটল এমনকি এই একই ঘটনা তৃতীয়বারও ঘটে। আবদুল্লাহ ইবনে আমর ইবনুল আস (র.) এই লোকটির জান্নাতবাসী […]

কীভাবে অনুশীলন করতে হয় মাইন্ডফুলনেস?

Leave a Comment / Mindfulness Meditation, Personal Development, Uncategorized / Jobair Rubel

আপনি এই মুহূর্তে যে নিঃশ্বাস নিচ্ছেন কেবল সেদিকেই মনোযোগ দিন। নাকের ভেতর দিয়ে প্রবেশকৃত বাতাসের শীতলতা, বুক প্রসারিত হওয়া বা তলপেটের ফুলে ওঠা খেয়াল করুন। শ্বাস ছেড়ে দেওয়ার সময় নাক দিয়ে বেরিয়ে যাওয়া বাতাসের উষ্ণতা, বুক কিংবা তলপেটের নেমে যাওয়া খেয়াল করুন। সচেতন ভাবে এ কাজটি করাই হলো মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনের প্রধান কাজ। এটিকে বলা

কীভাবে অনুশীলন করতে হয় মাইন্ডফুলনেস? Read More »